وقتی برای موج سواری در دریا فرو می روم، خیلی از آن ها حتی خوشایند نیستند.
ابتدا شوک سرد وجود دارد – اوه – سپس تلاش طولانی برای عبور از موجی پس از موج از شکست. پس از آن، «پراکنده شدن» وجود دارد – فاجعه سفر ساحلی خانوادگی – و بله، هنگام موج‌سواری چندین بار احساس وحشتناکی می‌کنم که نمی‌توانم نفس بکشم. من می ترسم، گاهی اوقات می ترسم.
پس چرا حتی آن را انجام دهید؟
زیرا وقتی در آن هستید، این غوطه ور شدن واقعی در طبیعت، ذهن شما نمی تواند جای دیگری باشد. در من “سال وحشتناک” از درد غیرقابل تحمل، این نبرد با عناصر اقیانوسی بود فقط زمان، به غیر از اسکی، زمانی که برای مدت کوتاهی درد نداشتم. و وقتی یک موج خوب می گیرید، هیجان پرواز آنقدر شدید است که هر قسمت از آن سواری کوتاه را تا دهم ثانیه به یاد می آورید. و همه اینها، تحقیقات جدید نشان می‌دهد، نه تنها برای شما، بلکه برای کارفرمایتان مزایای عمیقی به همراه دارد.
یک مطالعه هیجان انگیز استرالیایی موج سواری را پیشنهاد می کند می تواند بهره وری در کار را افزایش دهد حداقل 10 درصد و کاهش نیاز به خدمات بهداشت روانی به همان میزان – به این معنی که موج سواری میلیاردها دلار ارزش اقتصادی به ساحل طلایی دارد.
دانشمندان محاسبه کردند که اگر موج سواری استرس را از سطوح بالا به پایین کاهش دهد … به ازای هر نفر 7700 دلار در سال خواهد بود.
رالف باکلی، نویسنده اصلی این مقاله می‌گوید: «به‌طور متوسط، اگر موج‌سوار هستید، روزانه 40 دلار به کارفرمای خود اضافه می‌کنید. اما در حالی که این تحقیق بر کسانی متمرکز است که شادی آنها در تعقیب موج کامل است، می تواند به همان اندازه برای بسیاری از فعالیت های اوقات فراغت ظاهراً “بیهوده” ما اعمال شود.
جای تعجب نیست که پروفسور ممتاز رالف باکلی از دانشگاه گریفیث یک موج سوار است. او همچنین یک بوم شناس است که یکی از تأثیرگذارترین محققان جهان در پارک ها، طبیعت و اکوتوریسم محسوب می شود.
در سال 2022 او و همکارانش مطالعه گسترده ای را روی 20000 نفر منتشر کرد که از پارک های ملی دیدن کردند. آنها داده هایی را در مورد بازدیدهای پارک به دوران کودکی، تعداد دفعات استفاده مردم از خدمات بهداشت روان، به موقع مرخصی از کار، خروجی کار در ساعت و موارد دیگر جمع آوری کردند.
این غواصی دانه‌ای عمیق برای اولین بار به این معنی بود که دانشمندان توانستند ارزش دلاری برای سلامتی و مزایای پارک‌ها در محل کار قائل شوند – و منجر به افزایش 10٪ در بهره‌وری کار و کاهش 10٪ در هزینه‌های سلامت روان – به ارزش تریلیون‌ها در سراسر جهان شد.
پس از انتشار، استاد یک موج مغزی داشت. اگر فقط بازدید یک محیط طبیعی چنین تأثیری دارد، پس مطمئناً فعالیتی که شما را در طبیعت غوطه ور می کند، ورزش را اضافه می کند و سپس با اضافه شدن هیجان و مهارت، همه را تا 11 می رساند، باید حداقل به همان اندازه ارزش اقتصادی داشته باشد.
ما بر اساس ساحل طلایی هستیم و بیش از 130000 موج سوار در اینجا وجود دارد، بنابراین مکان خوبی برای شروع به نظر می رسید.
پروفسور رالف باکلی
پس چرا موج سواری را انتخاب کنیم؟
“خب این می توانست هر هیجان مبتنی بر طبیعت به علاوه فعالیت های مهارتی، مانند اسکی یا اسب سواری باشد.” پروفسور باکلی می گوید. اما ما مبتنی بر ساحل طلایی هستیم و بیش از 130000 موج سوار در اینجا وجود دارد، بنابراین مکان خوبی برای شروع به نظر می رسید.
دانشمندان با استفاده از ارقامی که به سختی برای پارک ها استخراج شده اند، محاسبه کردند که اگر موج سواری استرس را از سطوح بالا به پایین کاهش دهد، معادل 10 درصد کاهش در هزینه های سلامت روان و افزایش 10 درصدی در بهره وری در محل کار است که بالغ بر 7700 دلار برای هر نفر در سال می شود.
اشاره می‌کنم: «اما بازدید از پارک می‌تواند کاملاً غیرفعال باشد. “به نظر شما موج سواری مزیت بزرگتری دارد؟”
پروفسور پاسخ می دهد: “زمان بزرگ”. “من فکر می کنم خیلی بزرگتر است زیرا شما باید کاملاً متمرکز و در لحظه باشید و این بسیار شدید است. اما از آنجایی که ما هیچ داده ای نداشتیم، نمی توانستیم چنین فرضی را در مقاله داشته باشیم.
به عبارت دیگر، پروفسور باکلی معتقد است که 40 دلار اضافی در روز که از طریق قدرت از بین بردن استرس موج سواری به کارفرما داده می شود، قابل توجه است. زیرتخمین زدن.
پروفسور باکلی می گوید: «دلیل وجود چنین ارقام زیادی در ارزش فعالیت های تفریحی مانند موج سواری برای سلامت روان این است که تقریباً برای هر نوع شغلی باید به ایمنی، مهارت، خدمات یا تصمیم گیری ها توجه کرد.
“اما مغز ما نیاز به استراحت دارد – یک تنظیم مجدد.
“اگر استرس داشته باشید و توجه کافی نداشته باشید، عملکرد شغلی شما آسیب می بیند و این برای کارفرما یا تجارت شما هزینه دارد.”
پس آیا همه فعالیت های کاهش دهنده استرس برابر هستند؟ آیا اره منبت کاری اره مویی به همین خوبی کار می کند؟
“نه!” پاسخ شگفت آور پرفسور باکلی است. “در جورچین های پازلی شما به طبیعت توجه نمی کنید. من فکر می کنم مولفه طبیعت اضافی است. نه تنها من؛ وجود دارد بسیاری از مطالعات تجربی که نشان می دهد که”
اگر باغبانی چیزی است که به شما آرامش می دهد، به باغبانی بروید. اگر ترجیح می دهید در نهر قدم بزنید و به دنبال پرندگان بگردید، خوب است.
پروفسور رالف باکلی
اکنون شواهد بسیار زیاد است مبنی بر اینکه تمرکز حواس و مدیتیشن استرس را کاهش می دهد و «جریان» ذهنی را بهبود می بخشد – یعنی حالتی که به طور کامل در کاری که انجام می دهیم جذب می شویم. همچنین شواهد زیادی برای فواید ورزش وجود دارد. اما به نظر می رسد که وقتی طبیعت را اضافه می کنیم، سلامتی بیشتری به دست می آوریم. مطالعات نشان می دهد ورزش در طبیعت بهتر از ورزش در داخل خانه استرس را از بین می برد. و فقط فکر کنید که چند دوره یوگا یا مدیتیشن در مناظر باشکوه برگزار می شود.
نظریه های زیادی در مورد چرایی وجود دارد. روانشناسان از اصطلاحاتی مانند ” استفاده می کنندنظریه بازیابی توجهبرای توضیح اینکه چگونه تنظیمات طبیعی مغز را از بار شناختی زندگی مدرن متعادل می کند. اما اشتیاق همه ما به مومیایی شدن فضاهای سبز در طول قرنطینه، به اعتقاد من، به دلیل عمیق‌تری اشاره میکند – دلیلی که توسط تکامل شکل گرفته است.
به آن می گویندفرضیه بیوفیلیا– این ایده که ما جذب محیط های طبیعی هستیم که برای بقای ما ضروری است. ما به سمت مناظر آب، میوه‌ها و گل‌هایی که به غذا سیگنال می‌دهند، ترکیبی از فضاهای باز و بسته که در عین حال به ما چشم‌اندازی از تهدیدات نزدیک را ارائه می‌دهند، سرپناهی ارائه می‌دهند، جذب می‌شویم. به عبارت دیگر، ژن‌های ما ما را به بیرون رفتن فرا می‌خوانند. دیگر چرا افراد ثروتمند در طول تاریخ باغ های مجلل را به رخ کشیده اند؟
اما چیزی وجود دارد اضافی اضافی در مورد موج سواری؟
پروفسور باکلی می گوید: موج سواری برای همه نیست. “اگر باغبانی چیزی است که به شما آرامش می دهد، به باغبانی بروید. اگر ترجیح می دهید در نهر قدم بزنید و به دنبال پرندگان بگردید، خوب است.»
با این حال موج سواری میکند سایر فعالیت ها فاقد یک عنصر اضافی حیاتی هستند: هیجان و مهارت. آدرنالین
این یک دکمه تنظیم مجدد بزرگ برای مغز است.
پروفسور رالف باکلی
پروفسور باکلی می‌گوید: «فعالیت‌های زیادی وجود دارند که به شما جریان می‌دهند، اما جریان را با هیجان ترکیب می‌کنند و آنچه را که ما به عنوان «عجله» می‌شناسیم به دست می‌آورید.
و مانند من، او این مولفه هیجان را آنقدر قدرتمند یافته است که حتی درد را به چالش می کشد.
او توضیح می دهد: «من با درد مزمن نیز زندگی می کنم. و آنچه در مورد اسکی و موج سواری به من گفتی برای من صادق است. مثلاً اگر به کایت سواری بروم، حتی زمانی که می دانم درد بعد از آن بدتر می شود، این کار را انجام می دهم. در حالی که در آن هستم متوجه درد نمی‌شوم – من بیش از حد روی همه احساسات متمرکز هستم. باد، محیط وحشی، مهارتی که برای پرواز بر روی آب لازم است.»
او در پایان می‌گوید: «فعالیت‌های هیجانی و مهارتی همه چیز دارند. “این غوطه ور شدن کامل در طبیعت است، ورزش شدید است، شما را مجبور به ورود به لحظه می کند زیرا در غیر این صورت صدمه می بینید، و این یک عجله است. اساساً این یک دکمه تنظیم مجدد بزرگ برای مغز است.
در سال وحشتناکی، زمانی که درد غیرقابل تحمل بود، و من یک شغل تلویزیونی تمام وقت و پر استرس داشتم، کارفرمایان روشن فکرم فهمیدند که برای ادامه اجرا به چه چیزی نیاز دارم. آنها مرا تشویق کردند که موج سواری کنم، حتی در وسط یک روز ضرب الاجل دیوانه وار برقصم، جمعه زود ترک کنم و به سمت برف بروم.
آنها می‌دانستند که وقتی من برمی‌گشتم، به آنها پول برگشت خواهد داد: تنظیم مجدد، احیا و آماده برای انجام بهترین کارم.
